dieta bez

[...] tutaj poczułem że trening nóg był naprawdę bardzo skuteczny bo bardzo ciężko mi się kręciło przez zmęczone czworogłowe, przez co musiałem jeszcze bardziej zluzować tempo dieta wg założeń jeśli chodzi o ten Cypr to sprawa jest już praktycznie przesądzona, tzn żona przesądziła, więc będę miał dodatkową przerwę regeneracyjną, co prawda hotel [...]

Wylliam staż- 2 lata wiek- 18 wzrost- ~170 waga- 70 bf- 15-16 % suple (bez odżywek)- ostatnie 2,5 miecha na CP wcześniejsze redukcje tylko na diecie dieta- CKD od poniedziałku dlaczego mnie??- a czemu nie?? chęci mam,diety trzymam , nie op*****lać się staram to by na tyle było

No i jestem z powrotem. Wypisek zaległych nie wstawiam, bo za dużo by było pisania. W wielkim skrócie: Czwartek 8.09- Niedziela 12.09 - doleczanie jelit - nietreningowo - dieta trzymana Poniedziałek 13.09 - Niedziela 18.09 - nietreningowo - kompletny brak jakielkolwiek diety Ze względu na sprawy rodzinne o których nie chcę w internecie opowiadać [...]

21.07.2011 - DNT dieta: dzień jak dzień...wszystkie posiłki zjedzone:) 22.07.2011 - DT trening: zestaw B przysiad przedni ATG 3s 12/50kg 10/52,5kg 8/55kg RDL 12/86kg 10/86kg WL 12/62,5kg 10(7)/65kg 8(5)/62,5kg wiosło sztangą 12/72kg 10/74,5kg 8/74,5kg militar press 12/32,5kg 10/35kg 8/37,5kg wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/22,5kg 10/22,5kg [...]

07.08.2011 - DNT dieta: 1 posiłek nie zjedzony. 08.08.2011 - DT przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/85kg 10/90kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/85kg 10/90kg 8/92,5kg militar press 12/40,5kg 10/43kg 8/45,5kg wyciskanie francuzkie sztangi siedząc 12/26,5kg 10/29kg 8/31,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem [...]

[...] 10/29kg 8/31,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - max/44kg max/44kg max/44kg podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 10/0 8/0 (0 - bez obciążenia) dieta: trzymana 15.08.2011 - DNT dieta: nie było xd bo wiecie odpust był ;p 16.08.2011 - DNT dieta: trzymana 17.08.2011 - DT przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg [...]

[...] pogodzić trening z pracą. Co do ćwiczeń jeszcze nie skleciłem całości, zrobię to po świętach jak będzie więcej spokoju. Najważniejsza sprawa i najbardziej kontrowersyjna to dieta: Ostatnie 12 tygodni to było tak o, od poniedziałku do piątku czysto, weekend bez liczenia kcal, bez makroskładników, jak to mówił Kononowicz "nie beje niczego" i tak [...]

[...] zamiast poczytać artykuły dostępne na forum zadajesz 2347596975 pytań o pierdoły na minutę... I dziwisz się że nikt nie chce tu zaglądać Żeby zrobić masę niezbędne są: - dieta i to bez gadania ze mięso raz na tydzień czy coś, albo jest micha albo zapomnij o masie; - porządny trening z ciężarami - jak skończysz act (tylko bez 15 minutowych [...]

[...] wieczorem: masaz limfatyczny nr1 (po treningu naczynia krwionosne sa rozszerzone i nie ma miejsca dla limfy, wiec masaz lepiej NIE po treningu - wg pani masazystki) dieta wegle srednie 1700kcal: 1: owies, jajka, twarog 385kcal 2: kura, soczewica, pomidor 300kcal 3: indyk, soczewica, fasolka 300kcal 4: kura, fasolka, migdaly 270kcal 5: [...]

[...] ryzykuje 'nieschudniecie' na tej ilosci kcal, ale wyboru na krotka mete teraz nie ma... za 2 tygodnie przerwa, a jesienia/zima walka o 15mm w udzie 31 lipca: beztreningowy dieta 1500kcal, wegle niskie: 1: jajka, twarog, pomidor 370kcal 2-3-4: losos, kura, salata, bob, razem 800kcal 5: indyk, soczewica (mialo byc aero po..) 200kcal 6: twarog [...]

2 pazdziernika: beztreningowy dieta 2700kcal, 210B, 188T, 50W (zamiast 2300kcal, 206B, 131T, 75W) 1: jablko, jajka 2: losos, fasolka szparagowa 3: j.w 4: wieprz, orzechy wloskie 5: wieprz, orzechy rozne 6: j.w. + nie wliczam: salata, tran 7g (i kilku sekundowy odruch wymiotny), salata, 3 lampki wina (zamiast 1), ok. 15 baaardzo malych lykow [...]

vajolet na razie sily mam Lu ja jestem uzalezniona od slodyczy, glownie szarlotki. najpepiej sie czuje jak jej w ogole nie jem.. wczoraj: beztreningowy dieta ok. 2020kcal, 200B, 125T, 21W NISKIE WEGLE: 1: jajka 2: kura, orzechy 3: j.w. 4: wol, oliwa, pol pomidora 5: pasztet domowy 6: j.w. 7: odrobina twarogu + nie wliczam: salata lodowa, pol [...]

[...] okazji barki: lekkie aero 10min 1. wznosy bokiem 2 x 10kg 5/9/8 pow 2. push press 30kg 5/8/7 pow 3. wznosy bokiem 2 x 5kg 3x15 4. wznosy nog 2x10 aero ok. 15 min rowerek dieta: 1. owies, 3 jajka 2. kura, kasza gr, warzywa, pomarancz 3. wol, kasza gr. warzywa, migdaly 4. kura, kasza, warzywa 5. wiesniak, jablko 6. jablko 7. odrobina kaszy, wol [...]

Dzień 1-5 22 bez alkoholu Witam mam już internet bo przyjechałem do domu ( do soboty wieczorem) Na stancji założą mi w środe więc będę mógł na bieżąco realcjonować. Trening: Przestawiam się na 3x tygodniowo + po każdym treningu aeroby( tak będzie dla mnie wygodniej) Dieta dzisiejsza Dieta: Rezygnuje z 200g ryżu na 100g (nie dam rady tyle [...]

3) /SFD/Images/2015/12/31/250e41a6eb664dd58633397b2bfe17bf.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji [...]

[...] 76cm biceps- (napięty, prawy) 33,5cm biodra- 95cm udo- 60cm łydka- 38,5cm DIETA: różne wariacje low-carb, obecnie węgle do 60g, białka 2,3 na kmc, reszta tłuszcze. Ogólnie dieta na małym minusie. TRENING: 5-dniowy split + 2x cardio po treningu w tygodniu (od przyszłego tygodnia). Bardzo zależy mi na nie traceniu siły oraz zwiększaniu [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 193 cm Waga: 89 kg Staż treningowy: 7 miesięcy (od sierpnia 2009) Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa Planowana dieta zgodna z celem: Indywidualna dieta by Dawid Orzycki Kalorie: 3950 kcal Białko: 187 g; 2.1g/kg masy ciała Tłuszcze: 125 g; 1.4g/kg Węglowodany: 524g; 5.9g/kg Przykładowy dzień: 1.Godzina 10.00 (wstaję miedzy [...]

[...] 70kg - po redukcji (zwykle ok.75kg) Wzrost 170cm 2. Staż treningowy: 3-4 lata 3. Najbliższy cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły 4. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana zgodna z celem ok. B/T/W 2,5/1/5+ Przykładowa rozpiska 6-ciu posiłków mojej diety na masie ok. 3200kcal: I 8:00 - owsianka, WPC, [...]

[...] ok 3 lata zabawy - najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem możliwie jak najwięjszej masy mięśniowej (co obecnie mi dobrze wychodzi) - planowana dieta zgodna z celem: w zależności od postępów kontrolowana co tydzień przez pomiary obwodów i fałd tłuszczowych. Obecne BTW: 255 / 118 / 40 + po treningowy 35 / 30 W moim [...]

Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości WYMIARY waga: 83 pas: 78 talia: 77 udo: 59 łydka: 39,5 biceps: 35 klata: 103 barki: 118 przedramię: 30 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia na tydzień (ilość kalori), przy redukcji będe obcinał po 200kcal na tydzień. Główny zarys jej to Carb Cycling z [...]